光遇所(sky光·遇)

各位老铁们，大家好。我将与大家探讨一个关乎骨骼健康的重要话题——骨质疏松症。我要感谢大家的关注与支持，希望我的分享能对大家有所帮助。

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骨质疏松症：一种“静悄悄”的疾病

骨质疏松症，顾名思义，是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏，骨骼脆性增加和易发生骨折为特点的全身性疾病。它被称为“静悄悄”的疾病，因为早期往往没有明显的外在表现，容易被忽视。骨质疏松症会增加骨折的发生风险，尤其是在50岁以上的人群中。

骨质疏松症的危害

骨质疏松症最常发生在椎体、髋部和腕骨。椎体骨折会导致身高变矮、剧烈的背部疼痛甚至畸形。髋部骨折常常需要手术治疗，恢复时间长，许多人无法完全恢复到骨折前的状态，生活自理能力降低，甚至导致死亡。

预防骨质疏松症：从不良习惯开始

预防骨质疏松症应从儿童时期开始。以下不良习惯会影响我们身体中钙质的吸收和利用，从而增加骨质疏松症的患病风险：

吸烟、过量饮酒：吸烟会让髋部骨折的发生风险翻倍。过量饮酒也会增加骨折的风险。

挑食偏食、营养不良：缺乏钙、蛋白质的摄入，以及不爱吃新鲜蔬菜水果，将不利于骨骼健康。

不爱晒太阳、维生素D摄入不足：维生素D对于钙的吸收和利用具有促进作用。对于成年人来说，如果身体缺乏维生素D，人体容易出现骨质疏松的情况。

缺乏运动：不爱运动的人会更容易发生髋部骨折。我们的骨骼需要力的刺激，如果久坐不动，血液中的钙质就不会进入骨骼。

减肥过度：体重指数（BMI）与骨密度正相关，与骨质疏松发生率呈负相关关系，是骨密度的保护性因素。

如何判断骨质疏松风险

我们可以通过以下10个问题来快速判断一下您的骨质疏松风险：

1. 您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

2. 您连续3个月以上服用激素类药品吗？

3. 您的身高是否比年轻时降低了三厘米？

4. 您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1至2天不饮酒）

5. 您每天吸烟超过20支吗？

6. 您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）

7. 父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？

8. 女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9. 女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10. 男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？

如果有任何一项问题的回答为“是”，则可认为是骨质疏松的高危人群，建议您到骨质疏松专科门诊对您的骨骼健康进行检查和评估，早诊断、早预防、早治疗。

骨质疏松症是一种严重的疾病，但我们可以通过改变不良习惯、保持健康的生活方式来预防它。希望大家能够重视骨骼健康，远离骨质疏松症。

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